FAQ, ดื่มน้ำ

การ “ดื่มน้ำ” เพื่อสุขภาพแบบถูกวิธี…ต้องทำอย่างไร

%e0%b8%94%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%a1%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3-drink-water-healthy

วิธี “ดื่มน้ำ” เพื่อสุขภาพดีแบบง่ายๆ

เพราะน้ำคือสารอาหารสำคัญที่สุดของร่างกาย ซึ่งในร่างกายของมนุษย์เรานั้น มีน้ำเป็นส่วนประกอบมากที่สุด โดยมีปริมาณของน้ำ ดังนี้

  • ปริมาณของน้ำในเลือด คือ 92%
  • ปริมาณของน้ำในสมอง คือ 85%
  • ปริมาณของน้ำในร่างกาย คือ 70%

น้ำถือเป็นส่วนประกอบสำคัญในร่างกาย

น้ำสำคัญอย่างไร

หน้าที่สำคัญของน้ำ คือ การเป็นตัวกลางในการเกิดปฏิกิริยาเคมีทุกชนิดในกระบวนการเมตาบอลิซึมของร่างกาย เซลล์จะไม่สามารถทำงานได้ถ้าไม่มีน้ำ ตัวอย่างที่เห็นได้ชัดเจน ได้แก่ กระบวนการการย่อยอาหาร กระบวนการดูดซึมอาหาร และกระบวนการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย

สำหรับน้ำที่เป็นของเหลวในเลือด จะทำหน้าที่ขนส่งอาหารและออกซิเจนให้แก่เซลล์ อีกทั้งนำของเสียและก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์จากเซลล์มาขับถ่ายออกจากร่างกายทางปอด

อวัยวะปอดภายในร่างกาย

นอกจากนี้ น้ำ ยังช่วยให้การขับถ่ายกากอาหารในลำไส้ใหญ่เป็นไปโดยสะดวก ช่วยขับถ่ายของเสียส่วนใหญ่ออกจากร่างกายทางปัสสาวะและช่วยทำให้ไขข้อต่างๆในร่างกายทำงานได้ดี

น้ำยังช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกายให้อยู่ในระดับปกติ หากร้อนเกินไปก็จะระบายความร้อนออกมาในรูปของเหงื่อ และที่สำคัญ น้ำช่วยรักษาระดับความเป็นกรดด่างของเลือดรวมทั้งของเหลวต่างๆในร่างกาย

และยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว ทำให้ผิวพรรณมีสุขภาพดี เรียกได้ว่าน้ำมีคุณประโยชน์มากมายต่อร่างกายจริงๆ

การดื่มน้ำให้เพียงพอและเหมาะสมช่วยให้ผิวพรรณดี

ปริมาณของน้ำในร่างกาย

คนเรามีปริมาณของน้ำในร่างกายในแต่ละคนไม่แน่นอน โดยขึ้นอยู่กับอายุ ปริมาณของไขมันในร่างกายและกิจกรรมของแต่ละคน คนที่มีโรคภัยไข้เจ็บก็อาจจะเสียสมดุลของน้ำในร่างกายได้ง่ายกว่าคนปกติ

ร่างกายจะสูญเสียน้ำได้ทางผิวหนัง ทางปอดโดยการหายใจออก ทางอุจจาระและทางปัสสาวะ และเพราะน้ำมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกาย เราจึงควร ดื่มน้ำ อย่างเพียงพอในแต่ละวัน

เพราะน้ำมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกาย เราจึงควร ดื่มน้ำ อย่างเพียงพอในแต่ละวัน

โดยเราสามารถคำนวณหาปริมาณน้ำดื่มที่ร่างกายต้องการต่อวันได้อย่างง่ายๆตามวิธีดังต่อไปนี้

[ น้ำหนักตัว(กก.) X 33/1000 = ปริมาณน้ำที่เราต้องดื่มต่อวัน (ลิตร) ]

ตัวอย่างเช่น เราน้ำหนัก 60 กิโลกรัม

ปริมาณน้ำดื่มที่ร่างกายต้องการต่อวัน คือ 60X 33/1000 = 1.98 ลิตร หรือ 1,980 cc.

ซึ่งหากเทียบตามแก้วน้ำดื่มปกติขนาด 200 cc. ก็ต้องดื่มน้ำ 10 แก้วต่อวัน

ควรดื่มน้ำให้เพียงพอตามปริมาณน้ำที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน

เมื่อทราบปริมาณน้ำดื่มที่ต้องการต่อวันแล้ว สิ่งที่ต้องทำต่อไปสำหรับการดื่มน้ำเพื่อสุขภาพคือการ ดื่มน้ำ ให้ถูกเวลา โดยมีช่วงเวลาสำหรับการดื่มน้ำดังนี้

☀ ช่วงเวลา 05.00-06.00 น.

ตื่นนอนตอนเช้าควรดื่มน้ำ 2 แก้ว เพราะเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นของเลือดสูง เลือดจะขาดน้ำ ดังนั้นควรดื่มน้ำเพื่อเจือจางเลือดไม่ให้เข้มข้นเกินไป

ตื่นนอนตอนเช้าควรดื่มน้ำ 2 แก้ว เพื่อสุขภาพที่ดี

☀ ช่วงเวลา 09.00-10.00 น.

ดื่มน้ำอีก 2 แก้ว เพราะเป็นช่วงเริ่มมีของเสียเกิดขึ้นในร่างกาย เพราะร่างกายได้ทำงานไประยะหนึ่งแล้ว ดังนั้นจึงควรดื่มน้ำเพื่อชำระของเสียต่างๆออกไป

☀ ช่วงเวลา 12.00-20.00 น.

ทยอยดื่มน้ำ 5 แก้ว การทยอยดื่มน้ำเรื่อยๆจะช่วยสร้างความสดชื่นให้กับร่างกายในระหว่างวัน ทำให้เมตาบอลิซึมและระบบไหลเวียนของเลือดรวมทั้งระบบขับถ่ายของเสียทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ในระหว่างวัน ควรทยอยดื่มน้ำ 5 แก้ว

☀ ช่วงเวลา 22.00-00.00 น.

ก่อนนอนให้ดื่มน้ำอีก 1 แก้ว เพื่อชะล้างสิ่งตกค้างในลำไส้และกระเพาะอาหาร ทั้งยังช่วยให้หลับสบายยิ่งขึ้น

ก่อนนอนให้ดื่มน้ำอีก 1 แก้ว เพื่อชะล้างสิ่งตกค้างในลำไส้

ดังนั้นการดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอและเหมาะสม นับเป็นจุดเริ่มต้นของการมีสุขภาพที่ดีและควรเลือกน้ำดื่มที่สะอาด ปราศจากเชื้อโรคปนเปื้อน ยิ่งถ้ามีแร่ธาตุสำคัญที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกาย ก็จะยิ่งช่วยเสริมสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงมากขึ้นอีกด้วย

และหากคุณมองหาเครื่องกรองน้ำที่ช่วยในการทำน้ำดื่มเพื่อสุขภาพ โดยเปลี่ยนน้ำปะปาภายในบ้านให้กลายเป็นน้ำแร่อัลคาไลน์ที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุสำคัญต่อร่างกาย ทำให้ทุกๆการดื่มน้ำของคุณเป็นการเสริมสร้างสุขภาพที่ดี

เครื่องทำน้ำแร่ Alkamag ช่วยทำให้เป็นน้ำอัลคาไลน์ (Alkaline Water) ช่วยปรับสมดุลภายในร่างกาย

โดยเราขอแนะนำเครื่องทำน้ำอัลคาไลน์ ALKAMAG ที่สามารถทำน้ำแร่อัลคาไลน์ได้อย่างง่ายๆที่บ้านของคุณ ซึ่งเครื่องกรองน้ำ ALKAMAG รุ่น Mineral & Alkaline ได้รับการรับรองมาตรฐานระดับโลกจาก ams laboratories ประเทศออสเตรเลีย

โดยใช้วัสดุผลิตไส้กรองจากต่างประเทศ ที่ผ่านการรับรองจากสถาบัน NSF ประเทศสหรัฐอเมริกา ทำให้น้ำทุกหยดที่ได้จาก Alkamag จะผ่านการเติมแร่ธาตุสำคัญ อันได้แก่ แมกนีเซียม แคลเซียม ซิงค์ และเหล็ก เป็นต้น

ไส้กรองเครื่องกรองน้ำอัลคาไลน์ Alkamag ด้วย 9 ขั้นตอนการกรองคุณภาพ

พร้อมปรับค่าความเป็นด่างอ่อนๆที่ดีต่อสุขภาพด้วย Alkamag Ball ซึ่งเป็นลิขสิทธิ์เฉพาะของ Alkamag เพื่อให้เราได้ดื่มน้ำที่เป็นมากกว่าน้ำสะอาดและเพื่อสุขภาพที่ดีกว่าสำหรับทุกคน

เครื่องทำน้ำแร่อัลคาไลน์ ทุกหยด Alkamag เพื่อสุขภาพที่ดีกว่า เป็นมากกว่าน้ำสะอาด

บทความที่น่าสนใจ

error: do not copy content!!