‘สุขภาพ’ ดีได้ง่ายๆด้วย 10 วิธี
ไชโย! ในที่สุดก็สิ้นปีสักที.. คนทำงานอย่างเราๆก็ตั้งหน้าตั้งตารอวันหยุดยาวๆแบบนี้กันมาตั้งนาน
จะได้มีโอกาสไปเที่ยวพักผ่อนพักร่างกันให้หนำใจซะที มอบรางวัลชีวิตให้ตัวเอง
หลังจากที่ลุยงานหนักมาตลอดปี แต่ใครที่ยังคิดไม่ตกหรือไม่ได้วางแผนว่าจะฉลองปีใหม่ยังไงดี แนะนำ 10 วิธีง่ายๆให้โบนัสสุขภาพตัวเองเพื่อต้อนรับปีใหม่อย่างสดใสมาฝากค่ะ..
หลายคนตั้งหน้าตั้งตาทำงานอย่างเดียวจนไม่เคยมีเวลาให้กับสุขภาพตัวเองลองนึกถึงเครื่องจักรที่ใช้งานมันเพียงอย่างเดียว
แต่ไม่เคยมีการซ่อมบำรุง ถ่ายน้ำมันเครื่อง เช็ควาว์ลฯ เครื่องจักรก็จะเสื่อมโทรมลงจากการใช้งานอย่างรวดเร็วเร็วกว่าอายุใช้งานที่ควรเป็น.. ร่างกายคนเราก็เหมือนกัน
เราใช้งานอยู่ตลอดทุกวี่วัน ถึงจุดนึงเราก็ต้องย้อนกลับมาดูแลสุขภาพร่างกายชดเชยคืนกลับไปบ้าง ทั้งร่างกายและจิตใจ
1. เสริมสวยเพิ่มพลังกายใจ
ฟังดูอาจเป็นเรื่องฟุ่มเฟือยเสียเวลา แต่หลายๆคนทำงานหนักมาทั้งปี น่าจะลองเปลี่ยนภาพลักษณ์ตัวเองเปลี่ยนลุคใหม่ๆ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องทุ่มเงินไปกับร้านเสริมสวยแพงๆ สปาดังๆเสมอไปหรอกนะคะ
ลองเลือกร้านราคาปานกลางแต่ผลงานก็ใช้ได้ดีก็มีอยู่มากมาย หรือถ้าขยันหน่อยในวันหยุดจะประยุกต์เปิดตำราสมุนไพรไทยๆลองทำที่บ้านก็ได
2. ถึงเวลา check up สักที
ถึงแม้ว่าปีหนึ่งจะเสียเวลาเพียงครั้งเดียว บางคนก็ยังผลัดผ่อนไปก่อนจากเดือนเป็นปีๆอีก.. เลิกลังเลเถอะ! เดี๋ยวนี้สะดวกใช้เวลาไม่มากโปรแกรมตรวจสุขภาพก็มีให้เลือกหลายแบบตามอายุ
เช่น ตรวจสุขภาพทั่วไป สำหรับเด็ก วัยรุ่น วัยทำงาน สำหรับอายุ 25-40 ปีขึ้นไป แล้วยังมีโปรแกรมตรวจเสริมให้เลือกอีกต่างหากเช่น ตรวจหามะเร็งต่างๆ
ค่าใช้จ่ายของแต่ละโปรแกรมตรวจสุขภาพก็ขึ้นอยู่กับโรงพยาบาล ราคาตั้งแต่หลัก100 ถึงหลัก1000 หลังจากทราบผลตรวจเราก็จะได้ปรับปรุงสุขภาพได้อย่างถูกทาง และถ้าพบความผิดปกติจะได้รีบรักษาเสียแต่เนิ่นๆ จะได้รักษาง่ายและหายไวกว่า
3. ตัดแว่นใหม่รับวิวสดใส
ใครที่มีปัญหาด้านสายตาคงรู้ดีว่าตัดแว่นสมัยนี้แพงมาก คนจำนวนไม่น้อยตัดแว่นเท่าที่จำเป็นเท่านั้น บางคนรอจนมองไม่เห็นแล้วค่อยไปตัด สิ้นปีทั้งทีก็รีบไปตัดแว่นให้ตัวเองเถอะ..
จะได้ไม่ต้องมองโลกแบบมัวๆอีกต่อไป เกิดหกล้มสะดุดชนโน่นชนนี่จะไม่คุ้มกัน หรือใครจะทำเลสิกก็ไม่ว่ากันแค่เลือกสถาบันที่เชื่อถือได้สักนิดนึง
4. ทำฟันยิ้มสวยรับปีใหม่
เป็นอีกอย่างหนึ่งที่คนส่วนใหญ่หลีกเลี่ยงกันประจำ เหตุผลเดิมๆว่า “ขอเก็บเงินก่อน งานยุ่งแถวบ้านไม่มีคลินิกดีๆ” ยิ่งกว่านั้นบางคนรอให้เป็นมากๆหรือเจ็บจริงๆ
เช่น ปล่อยให้ฟันคุดขึ้นขวางฟันซี่อื่นจนเป็นหนอง หรือปวดอักเสบซะก่อนค่อยไปหาหมอ ทางที่ดีรีบไปทำฟันจะได้มีฟันดีๆกินของอร่อยๆ
5. กินอย่างฉลาดสบายท้อง
พอถึงหน้าเทศกาลทีไร กระเพาะอาหารต้องรับมือหนักทุกที ไม่ว่าจะงานเลี้ยงสังสรรค์ทั้งหลาย ถ้าคุณเป็นคนรักสุขภาพระวังเรื่องอาหารและน้ำหนักมาตลอดทั้งปี ช่วงนี้แหละเป็นช่วงที่น่าอึดอัดที่สุด
เพราะใจก็อยากกินให้เต็มที่สักหน่อย อีกใจก็ห่วงสุขภาพ ดังนั้นอนุญาติให้ตามใจปากสักนิดแต่ต้องเลือกกินอย่างฉลาดเช่นจะไปกินบุฟเฟ่ต์ตามโรงแรมก็เลือกกินสลัดก่อน ทีละน้อยชิมพอเป็นพิธี
กินของทอดน้อยหน่อย ขนมหวานเป็นไอศกรีมหรือเค้กไขมันต่ำเช่นไอศกรีมเชอร์เบท ไอศครีมโยเกิร์ต ถ้าอยากกินเค้กลองเลือกเป็นเค้กธัญพืชเช่นแครอท ลูกพรุน
6. เข้าคอร์สที่ชอบ เสริมทักษะ
ถือเป็นโอกาสดีที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง โดยการหาเวลาว่างไปเสริมทักษะ ความคิดสร้างสรรค์และสติปัญญา หรืออาจจะไปฟิตเนสเพิ่มความแข็งแรง คอร์สพัฒนาบุคลิกภาพ
ใครกลุ้มใจ จิตใจว้าวุ่น อยากได้ความสงบก็ไปปฏิบัติธรรม นั่งสมาธิ หรือเพิ่มเติมความรู้ด้านอื่นๆเพื่อการทำงานหรือเรียนต่อ
7. ลายาวทั้งทีต้องคุ้มค่า
พักผ่อนให้เต็มอิ่มหรือจัดระเบียบชีวิตตัวเองซะใหม่… โดยเฉพาะพวกบ้างาน ขลุกตัวเองอยู่ที่ทำงานทั้งวันเช้ายันดึก แนะนำให้คุณกลายเป็นคนบ้านอนแทน พักผ่อนให้มากๆสำหรับคนไม่ชอบไปเที่ยวข้างนอกแต่อยากหากิจกรรมทำ
แนะนำให้หยิบหนังสือที่ซื้อไว้มาอ่าน หรือเลือกซื้อหนังสือดีๆสักเล่มมาอ่าน ส่วนคนชอบท่องเที่ยว นี่เลย..ทัวร์สุขภาพนอกจากได้พักผ่อนแล้วยังได้ฟื้นฟูร่างกายอีกด้วย
8. จัดบ้านให้น่าอยู่(ถูกสุขอนามัย)
สิ้นปีทั้งทีจะปล่อยให้บ้านโทรมต้อนรับเพื่อนๆญาติๆที่อยู่มาเยี่ยมเยียนได้ไง.. ปัดกวาดเช็ดถูให้สะอาด ทำบ้านให้ใหม่ จัดให้น่าอยู่ต้อนรับปีใหม่ เวลาอยู่อาศัยก็จะมีสุขภาพดีขึ้นด้วย
เพราะไม่ต้องสูดดมฝุ่นที่จับหนาอยู่ตามซอกต่างๆจนเป็นภูมิแพ้ ผ้าปูที่นอนซักอาทิตย์ละครั้ง ที่นอนก็สำคัญมากถ้าใช้มานานอาจทำให้ปวดหลังเรื้อรัง จัดการเปลี่ยนที่นอนเลยจะได้หลับพักผ่อนอย่างถูกสุขลักษณะ
9. ร่วมแบ่งปันความสุขสร้างกุศล
เป็นการให้โบนัสสุขภาพใจ หลายครอบครัวได้รับของขวัญเยอะแยะมากมายจากเพื่อนๆญาติๆ บางทีเยอะมากเสียจนใช้กันไม่หมดไม่มีที่เก็บ แนะนำให้แบ่งปันความสุขที่คุณได้ให้แก่คนอื่นๆ
โดยนำไปบริจาคให้สถานสงเคราะห์ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นหนังสือ เสื้อผ้า ของใช้ หรือพากันไปทำบุญที่วัด ขอพรพระเพื่อเป็นสิริมงคลแก่ครอบครัว
10. ตั้งปณิธานปรับปรุงตนเอง
เป็นวิธีที่ประหยัดและไม่เสียตังค์สักบาท แต่ต้องอาศัยความตั้งใจจริงและความพยายาม ลองคิดดูว่าปีที่ผ่านมาเราทำอะไรบ้าง? สิ่งไหนที่เราทำผิดพลาด ล้มเหลว ให้ถือเป็นบทเรียนเพื่อปรับปรุงตนเอง
ลองถามเพื่อนๆคนสนิทรอบข้างดูเปิดอก ไม่เอาอารมณ์มาเกี่ยวข้อง ยอมรับข้อวิจารณ์นั้นๆมาปรับตนเอง ต้องมีความกระตือรือร้นในการปรับปรุงตลอดทั้งปี ไม่ใช่แค่ช่วงเดือนแรกๆ ไม่งั้นจะกลายเป็นนิสัยแก้ได้ยาก
ทั้งหมดนี้เราสามารถทำได้อย่างง่ายดาย.. ไม่ต้องใช้เงินจำนวนมาก แถมได้ของขวัญทั้งสุขภาพกายและใจต้อนรับปีใหม่อย่างสดใส แล้วคุณจะได้ชีวิตใหม่ที่ดีมีคุณภาพจริงๆ
>> ห่างไกลโรคเสื่อมได้ด้วย Nutriga <<
>> sod สุดยอดสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีที่สุด <<
บทความแนะนำ
